Ako byť štíhla a fit – už navždy! - Ženský magazín Nádherná.sk

Dostať sa do kondície nemusí byť zložité. Jednoducho povedané, vyžaduje si to pohyb. Beh, bicyklovanie, tanec, chôdza, vzpieranie, alebo strečing sú fantastické formy pohybu, ktoré rozbúchajú vaše srdce, dokonale prehrejú vaše telo, a následne pomôžu s jednoduchými úlohami, ako je nosenie nákupu, alebo chodenie po schodoch. Ak budete vytrvalá, časom zvládnete aj vysokohorskú turistiku, zabehnete maratón, alebo môžete pokojne aj vyhrať zlato na olympijských hrách – skrátka, každý má vlastnú motiváciu prečo byť fit.

Nájdite svoju motiváciu a urobte pohyb jedným z vašich zvykov

Ako sme už spomínali vyššie, motivácia je individuálna a subjektívna. Zamyslite sa nad tým, čo je vašim dôvodom – chcete len dobre vyzerať, obliecť si šaty spred desiatich rokov, zabehnúť charitatívny polmaratón, alebo sa chystáte na dobrodružnú dovolenku? Nech už je to čokoľvek, malo by to byť dostatočne silné, aby vás to podporilo v momente, keď to už budete chcieť vzdať, alebo sa vám len jednoducho nebude chcieť nič robiť. Skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť tomu, že nebudete denne pohyb vynechávať, je začleniť ho do svojho bežného dňa. Vymeňte MHD a auto za chôdzu alebo bicykel, namiesto výťahu použite schody, kávu si vezmite so sebou a prejdite sa okolo štvrte. Áno, je to skutočne tak jednoduché!

Vyberte si vhodnú aktivitu a plánujte

Nikto netvrdí, že aby ste boli fit a cítili sa dobre, musíte sa deptať na skupinových cvičeniach aerobiku. Vyberte si aktivitu, ktorá vás bude baviť. Kúpte si jednoručky a zacvičte si doma pri vašom obľúbenom seriáli, choďte sa previezť na bicykli, alebo si s priateľmi raz týždenne zahrajte volejbal. Je to iba na vás! Dôležité však je vykonávať tieto aktivity pravidelne, a to čím častejšie, tým lepšie. Pokiaľ vám už teraz v hlave bliká červené svetielko vášho preplneného kalendára, naplánujte si 20 minútové cvičenia pred prácou, po nej, alebo počas obedovej pauzy, ktoré odbavíte rovnako, ako obchodné stretnutie.

Počúvajte svoje telo a majte rada sama seba

Nie, nie je to len často opakovaná fráza rôznych ezoterikov a šarlatánov. Pokiaľ začnete vykonávať určitú aktivitu, nechoďte sama proti sebe. Ak máte pocit, že vám nevyhovuje, alebo nefunguje, zmeňte ju. Nepočúvajte svoje okolie, riaďte sa iba vašim vnútorným pocitom. Ak sa vám niečo nepodarí, nezúfajte a nenadávajte si. Vaše telo denne odvádza skvelú prácu tým, že vám umožňuje hýbať sa, pracovať, oddychovať, jesť, alebo len umyť si zuby. Oceňte ho, a milujte ho za to.