Ako zvládnuť dni so zlomenou nohou

Akékoľvek ochorenie alebo úraz nám vie poriadne znepríjemniť dni a obmedziť naše bežné aktivity. Ako to so zlomenou nohou zvládnuť čo najviac v pohode a aké aktivity by vám mohli zlepšiť náladu? Preskúmajme spoločne všetky možnosti.

Ako sa pohodlne vyspať so zlomenou nohou?

Investujte do špeciálneho vankúša, ako je celotelový vankúš na podloženie zlomenej nohy - udržiavanie zlomenej kosti nad srdcom zabraňuje hromadeniu krvi a následnému opuchu. Skúste najprv spať na chrbte, zatiaľ čo sa opierate o niekoľko vankúšov. Ak to nepomôže, pomaly sa upravte do polohy na boku, ak je to možné.

Aby ste sa dobre vyspali, potrebujete aj kvalitný antialergický matrac, aby ste v spánku mohli dokonale regenerovať. Pretože práve počas spánku naše telo hojí rany a pomocou hormónov a vstrebaných živín dokáže zaceliť aj zlomené kosti.

Keďže počas hojenia zlomeniny budete veľa času tráviť oddychom a každý lekár vám odporučí dostatok pokoja na lôžku, je dôležité, aby ste mali kvalitnú drevenú posteľ z masívu. Okrem toho, že ide o prírodný materiál, je prínosná aj jej pevnosť a dostatočná opora, ktorú poskytuje vášmu telu.

Aktivity, ktoré vám pomôžu zahnať nudu

So zlomenou nohou asi nezvládnete veľa prechádzok alebo výletov do prírody. Pravdepodobne budete musieť obmedziť veľa aktivít, ktoré ste doteraz zvládali v pohode, najmä ak radi športujete. Nezúfajte, je to iba dočasný stav. Doprajte si pokoj a oddych a skráťte si čas niektorou z nasledujúcich aktivít:

Objavujte novú hudbu - hudba má na nás blahodarný vplyv, veď aj psychológia využíva muzikoterapiu ako nástroj zlepšenia nálady a podporenia tvorivosti.
Venujte sa kreatívnej činnosti - možno vyskúšate háčkovanie alebo populárne makrame. Akákoľvek tvorivá činnosť je príjemným relaxom a psychickým odpútaním sa od našich problémov. Zabite dve muchy jednou ranou a vytvorte darčeky pre svojich priateľov - čo by ste povedali na navrhnutie dizajnu na tričko s vlastnou potlačou? Čím vtipnejšie, tým lepšie!
Pozrite si filmy, ktoré ste chceli vždy vidieť - teraz máte čas, poproste preto priateľov, aby vám odporučili dobré filmy. Obzvlášť odporúčame komédie, pretože smiech lieči - doslova. Uvoľňuje sa pri ňom serotonín a endorfíny, ktoré sú známe aj ako hormóny šťastia.
Zabudnite na plynutie času pri čítaní dobrej knihy - knihy majú zázračnú schopnosť preniesť nás na akékoľvek miesto a do akéhokoľvek časového obdobia. Boli by ste radšej niekde inde a nie na gauči so zlomenou nohou? Začítajte sa do zaujímavej knihy. A ak ste na čítanie príliš unavení, vyberte si zo širokej škály audiokníh.
Zahrajte si so svojimi návštevami šach - ak ste sami, môžete vyskúšať aj online turnaje s náhodnými protihráčmi z celého sveta.
Doprajte si domáce spa - môžete si urobiť manikúru, dať si masku na tvár, zapáliť si vonnú sviečku a prelistovať časopisy, na ktoré ste predtým nemali čas.
Vytvorte fotoalbum - vložte všetky fotky do albumu alebo premeňte svoje digitálne fotografie na fyzické. Využite čas produktívne a vytvorte si fotoknihu, o ktorej ste doteraz iba rozprávali.
Začnite sa učiť nový jazyk. Možno ste vždy chceli vedieť iný jazyk alebo možno plánujete výlet do zahraničia. Na učenie sa jazykov sú k dispozícii rôzne softvérové programy a knihy pre samoukov. Môžete aj využiť online kurz s lektorom alebo aplikáciu v smartfóne.
Pokúste sa pravidelne chodiť - začnite s krátkymi prechádzkami, ak ich zvládate, a postupne sa prepracujte na dlhšie prechádzky, keď sa budete viac a viac zotavovať. Na povzbudenie zvážte použitie Fitbit alebo iného nositeľného náramku či hodiniek, ktoré sledujú vaše kroky, alebo sa prejdite s priateľom. Choďte iba po rovnej zemi bez prekážok a neporiadku na podlahe, aby ste znížili riziko zakopnutia a pádu.