Štíhle nohy, úzky pás, čo to dievča ty papáš? Svetové modelky sa pýšia dlhými nohami, úzkym driekom a dokonalým bruškom. Ako túto postavu snov môžeme dosiahnuť my, ,,bežné smrteľníčky"?
Bez makania to proste nepôjde milé dámy. Na to, aby sme mali pevné nohy a bruško potrebujeme cvičiť. Úpravou stravy môžeme dosiahnuť vytúženú váhu, ale predsa budeme vyzerať o niečo lepšie, keď budeme mať pevné telo. Nemusíte míňať peniaze na fitko a trénerov. Behajte, prechádzajte sa, cvičte jogu. Tieto tri druhy aktivít robia modelky najčastejšie. Obľubujú ich viaceré anjeliky z Victoria's Secret. Ak neviete ako na to, na Youtube je veľmi veľa inšpiratívnych videí, podľa ktorých môžete cvičiť.
Pre dokonale pevné telo väčšina modeliek odporúča box. Hodiny boxu nie sú nudné. Sú plné akcie, získate lepšiu kondičku a dokonalú postavu.
Náš tip: Myslite na genetiku. Aj vy môžete mať zdravú a vyváženú postavu. Avšak top modelky vďačia za svoje špecifické a vyhľadávané postavy do značnej miery aj genetike. Ani tou najdokonalejšou diétou či cvičením napríklad nezískate nadpriemerne dlhé nohy či trup. Svoje ciele si preto stanovte s ohľadom na svoj typ postavy.
Pokiaľ nepotrebujete ísť večer na módnu prehliadku, netrápte svoje telo diétami. Zbytočne si v tele vytvoríte stres, a to bude reagovať práve naopak. Budete priberať. Zmeňte svoju stravu v dlhodobejšom horizonte. Ak postupne zmeníte svoje stravovacie návyky, budete štíhla a fit celoročne a nielen pár mesiacov v roku.
Prvou vecou je to, že jedia podstatne menšie porcie. To my ale nemusíme. Dajte si o niečo menej, než by ste bežne zjedli. Prijmete tak menej kalórií a po čase môžete opäť z porcie ubrať. Nebudete hladná. Váš žalúdok nebude potrebovať toľko jedla, koľko kedysi. ,
Na raňajky sú najvhodnejšie ovsené kaše, müsli s mliekom, celozrnné pečivo so šunkou, syrom a zeleninou, lievance z ovsenej múky, vajíčka na rôzne spôsoby atď. Nevyhladujte na raňajky svoje telo so smoothies, ak na ne nie ste zvyknutá.
Na obed si dajte napríklad chudé kuracie alebo morčacie mäsko so zeleninovou prílohou. Ak budete mať poobede chuť na niečo malé, vyskúšajte si dať oriešky. V obchodoch môžete nájsť rôzne mixy orechov v malých vreckách. Ak na ne nemáte šťastie, nabaľte si ich sama. Môžete si dať napríklad aj proteínový puding alebo si spravte ,,cheesecake". Na spodok misky nalámte keksíky s nižším obsahom cukru, navrstvite na ne nízkotučný tvaroh a na vrch si dajte 2 lyžičky džemu.
Na večeru by ste si mali dopriať bielkoviny. Ak chcete, môžete si na troche oleja osmažiť rybu a dať si ku nej znova zeleninu. Ak nie, môžete si dopriať porciu nakrájanej čerstvej zeleniny a ku tomu si spraviť dressing z gréckeho jogurtu s trochou cesnaku a olivového oleja.
Toto sú tie zázraky, ktoré robia modelky. A ešte vlastne jeden. DISCIPLÍNA. Bez tej by žiadna modelka nemala štíhlu postavu.
Ilustračné fotografie: unsplash.com
Milujem posúvanie sa vpred v každej oblasti života. Nenávidím nudu a nedokážem obsedieť na jednom mieste. Život nie je o tom, aby sme ostali zaseknuto stáť v našej komfortnej zóne a neskúšali nové veci, nechodili na nové miesta a nespoznávali sa s novými ľudmi.
Ako si pri zariaďovaní vytvoriť štýlový a praktický domov
Žena, ktorá sa o seba pravidelne stará, je šťastnejšia
Ako si Olívia lásku hľadala
Domáce pleťové masky pre žiarivú pleť
Akonáhle toto raz použijete, penu na holenie už do rúk nechytíte
Vďaka týmto 5 veciam na inú ani len nepomyslí!
Domáce nátierky, ktorých sa nebudete vedieť dojesť
Prestaňme sa vyhovárať a začnime žiť
Ako neskončiť po karanténe s kilami navyše?
Prečo je silný a zdravý sexy?
Úspešné chudnutie: Začať od pondelka sa nie vždy vypláca
Ako na skvelú postavu? Toto je 6 dôležitých faktorov, ktoré viete ovplyvniť a pomôžu vám
Cvičíte pre radosť... alebo?
Nosenie venušiných guličiek - športová aktivita, do ktorej sa jednoducho zamilujete
Cyklické chudnutie
Ako využiť chvíle počas menštruácie?
