Je variabilita cvičenia kľúčom k úspechu?

Zabráni monotónnosti: Pravidelná zmena cvičebných rutín a cvikov zabraňuje monotónii a nudnosti pri cvičení. To zvyšuje pravdepodobnosť, že budete tréning vykonávať pravidelne a s radosťou. 

Stimulácia rôznych svalových skupín: Rôzne cviky a techniky cvičenia zasahujú rôzne svalové skupiny. Variabilita zabezpečuje, že pracujete na rôznych častiach tela a dosahujete komplexné výsledky. 

Predchádzanie pretrénovaniu: Opakovaná záťaž na rovnaké svaly a kĺby môže viesť k pretrénovaniu a zraneniam. Variabilita pomáha svalom a kĺbom zotaviť sa a zlepšuje tréningovú rovnováhu. 

Zvyšuje výzvu: Keď sa cvičebný plán mení, váš organizmus musí neustále prispôsobovať a adaptovať sa. To zvyšuje účinnosť tréningu a stimuluje rast svalov a zlepšenie kondície. 

Zabráni špecializácii: Príliš veľa cvičenia jednej svalovej skupiny môže viesť k pretrénovaniu tejto oblasti. Variabilita pomáha predísť nevyváženému rozvoju svalov. Zábava a motivácia: Rôznorodý tréning je zábavnejší a motivujúcejší. Udržuje záujem a entuziazmus pre cvičenie. 

Zlepšuje koordináciu a agilitu: Rôzne cvičebné aktivity môžu zlepšiť vašu koordináciu a agilitu, pretože zapájajú rôzne pohyby a svalové vzory. Prispôsobuje sa cieľom: Variabilita umožňuje prispôsobiť tréningový plán rôznym cieľom, ako je získanie svalovej hmoty, strata hmotnosti, zlepšenie vytrvalosti alebo flexibility. 

Riziko prečkania: Opakovanie rovnakého cviku zníži riziko, že preskočíte určitý svalový balík alebo aspekt cvičenia, čo by mohlo viesť k nerovnováhe alebo zraneniu. 

Vylepšuje psychické zdravie: Variabilita môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť psychické zdravie tým, že poskytuje nové a zábavné výzvy pre váš mozog. 

Naše tréningy sú variabilné. Cvičíme s vlastnou váhou, činkami, expandermi či fit loptami v exteriéri alebo interiéri. Snažíme sa cvičenie prispôsobiť individuálnym potrebám klienta. 

Článok pre Vás pripravili: Trenéri Pošvanc Fitness

 V zastúpení Patrikom Molnárom:   Facebook  Instagram

TIP REDAKCIE: Vďaka Patrikovi som sa mohla opäť začať s radosťou hýbať, znížiť svoju váhu,a hlavne celkovo sa cítiť lepšie. Naše tréningy sa adaptujú podľa aktuálnych potrieb, čo mimoriadne oceňujem. Výsledkom je okrem iného výborné zlepšenie výkonnosti, celková lepšia pohyblivosť, lepšia psychika, viac energie a radosti do života.

Spoluprácu odporúča Bohumila Vrbovská Ďurišová - Majiteľka portálu. 

Patrik Molnár

Spolumajiteľ značky Pošvanc Fitness, úspešný tréner, marketér. Má zá sebou niekoľko medzinárodných úspechov a bol aj juniorským reprezentantom SR v kickboxe. Od svojich 17 rokov pomáha ľuďom pri zlepšovaní fyzického zdravia a kondície.