Pracujete v kancelárii? Poradíme vám ako zvýšiť vašu produktivitu

Aj vám robí problém vstávanie? Treba obriadiť deti, seba, nachystať raňajky a v mnohých prípadoch ešte aj stihnúť pripraviť obed? Po všetkých týchto činnostiach, ktoré musíte spraviť, musíte ísť ešte aj do práce a podávať 100% výkon? Ak ale pracujete v kancelárii a potrebujete zvýšiť produktivitu, poradíme vám, ako na to. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel sa vám podarí zvýšiť vašu produktivitu.

Doprajte si rannú rozcvičku

Pracovať v kancelárii na stoličke a za kancelárskym stolom je zaťažkávajúcou skúškou najmä pre chrbticu. Doprajte si ráno predtým, ako si dáte raňajky a sprchu, malú rozcvičku. Ponaťahujte sa, skúste jednoduché cviky na posilňovacej podložke, alebo pokojne aj bez nej. Pravidelné cvičenie dokáže výrazne zvýšiť produktivitu v práci. Ako? No predsa tým, že posilníte vaše svalstvo, najmä chrbtové svalstvo a tým sa vyhnete bolestiam krčnej chrbtice a chrbtu.

Skúšajte pravidelne robievať napríklad plank. Posilníte svalstvo celého tela.

Spravte si zdravé a výživné raňajky

Ak chcete zvýšiť produktivitu, nezvýšite ju len tým, že si spravíte kvalitnú kávu. Šálka kvalitnej kávy je dobrá, ale bez výdatných zdravých raňajok sa vám nepodarí zvýšiť produktivitu. Na raňajky skúste obmedziť konzumáciu mastných jedál a skúste ich nahradiť zdravšími raňajkami. Robievajte si raňajky z bielych jogurtov, čerstvého ovocia, ovsených vločiek, chia semienok, orieškov. Ovsené kaše s ovocím a jogurt s ovocím a semienkami sú zdravé a výživné raňajky, ktoré vám doplnia energiu a tým aj zvýšia produktivitu. Navyše sú dostatočne sýte, čím zaženiete hlad a po príchode do práce nebudete otvárať misku s jedlom, ktoré bolo prioritne určené na desiatu.

Vždy až po raňajkách si uvarte kvalitnú kávu. Káva by sa mala piť aspoň pol hodinu po raňajkách.

Kvalitná ergonomická kancelárska stolička a výškovo nastaviteľný stôl

Ak vám zamestnávateľ bude zabezpečovať kávu do firmy, je to veľké pozitívum. Dôležitejšie je ale zabezpečiť kvalitné sedenie a dobrú pracovnú plochu.

Aby sa vám podarilo zvýšiť produktivitu, apelujte na zamestnávateľa, aby vám zabezpečil kvalitnú ergonomickú kancelársku stoličku a výškovo nastaviteľný stôl. Čo sa týka kancelárskej stoličky, musí mať nastaviteľnú opierku hlavy a rúk. Stôl vám musí umožniť nastaviť si výšku pracovnej plochy podľa seba.

Zdroj obrázka:

Autor: George Rudy / Shutterstock.com