Pripravte si domáce smoothies do sychravého počasia!
12. 11. 2017 | Gabriela

Pripravte si domáce smoothies do sychravého počasia!

Nie je nič lepšie ako posilniť imunitu dávkou vitamínov a najmä teraz, keď sa schyľuje ku kratším a upršanejším dňom s málom slniečka. 

Smoothies sú v súčasnosti veľmi populárne. O tom niet pochýb. Poskytujú totiž možnosť, ako spojiť rôzne druhy zeleniny a ovocia v jedno a ešte si i zamaškrtiť. Veď, kto z nás si len tak sám od seba odhryzne pri sledovaní televízie z mrkvy či inej zeleniny. Keď si spravíte smoothies naozaj chutne, unikne vám dokonca i to, že ste zjedli poriadnu dávku špenátu alebo napríklad cviklu.

Existuje nespočetné množstvo variácií, ako ho pripraviť. Závisí len od vás, na čo máte chuť. Môžu byť napríklad zeleninové, ovocné, zeleninovo-ovocné či proteínové. Väčšina z nás však preferuje kombináciu zeleniny a ovocia. Ideálne je, ak využijete tohtoročné zdroje z vašej záhrady.

Kvôli sladkej chuti sa takmer do všetkých smoothies pridávam banán. Ak ho však nemáte radi, pokojne ho vynechajte. Na osladenie potom môžete použiť napr. javorový  či agáve sirup, alebo med.

Príprava

Príprava je jednoduchá. Očistíte si vopred zvolené druhy zeleniny a ovocia všetko spolu poriadne rozmixujete. Tak sa teda poďme na ne pozrieť.

tgh_1510480119.jpg

rgd_1510480084.jpg

Základné smoothies

Zmiešajte spolu

Ovocné: menšia hrsť čučoriedok, malín, 2-3 kúsky ananásu, 1 jablko a 2-3 jahody. Môžete pridať i kokos. Ozdobte to kúskami použitých druhov ovocia a lístkami mäty.

Jednoduchšie a lacnejšie:  1 banán, 2 jahody a 1 jablko a kokosová voda/príp. čistá filtrovaná voda.      

Osviežujúce:  2 jahody, 2-3 lístky čerstvej mäty, šťava z 1 limetky a 1 jablko.

V kombinácii so špenátom: hrsť špenátových listov, 1 mango, 1 banán a 1 pomaranč.

Odvážnejšie kombinácie:

juice-2902892-960-720_1510480383.jpg

Proteínové a povzbudivé

Na chladné večery

Poznámka: Na prípravu chutného smoothie nemusíte vždy nevyhnutne použiť uvedené rastlinné mlieka, môžu byť i sójové či klasické kravské a iné živočíšne mlieko. Dokonca v mnohých prípadoch stačí len obyčajná voda. Všetko závisí len od vašich preferencií a chuti. Veď si ho napokon pripravujete pre seba doma. Častokrát môžete miesto listovej zeleniny použiť zelený jačmeň, chlorelu, spirulinu či medovku (možné zakúpiť v BIO predajniach). 

Uvedené príklady smoothies slúžia iba na inšpiráciu, ak s nimi len začínate a neviete ako na to. Prípadne ak túžite po zmene a chýba vám vlastná fantázia. 

Prajeme dobrú chuť!

Ilustračné foto: osobný archív, Pixabay.com

Ďalšie články od autorky Gabriela

Ako príjem ovplyvňuje spôsob, akým rozmýšľate
Jedinečná príležitosť! Získaj prácu snov v oblasti módy
Piesne, ktoré vás zbavia zlej nálady a podporia vytrvalosť
Ako začať podnikať popri dieťati
8 tipov ako sa zbaviť kíl bez zbytočného trápenia
Ako si ďalej bezzmyselne ničíte farbené vlasy
Vlastný web: Jednoduchý spôsob ako zabodovať v online svete
Poďme sa zoznámiť: Gabriela

Ďalšie články na podobné témy

Tajomstvo raw dezertov
Matcha čaj pomôže v boji s chrípkou a zároveň povzbudí. Spoznajte jeho ďalšie výhody!
Fantastický zelený smoothie Dity von Teese
Recept: Slaný raňajkový croissant
Jarné zdravie z byliniek
Cvičíte pre radosť... alebo?
Nečakané činitele v domácnosti spôsobujúce stres
Domáce pleťové masky pre žiarivú pleť

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií o súboroch cookie nájdete tu.