Recepty na domáce iontové nápoje
30. 9. 2018 | Zuzana

Recepty na domáce iontové nápoje

Leto je úžasné ročné obdobie, ktoré si na jednu stranu mnohí z nás vychutnávajú, no na stranu druhú, nie vždy je príjemné a pre náš organizmus znesiteľné odolávať extrémne vysokým teplotám. Ak k týmto podmienkam pridáme ešte rekreačný šport, naše telo to nemusí zvládnuť. Prichádza o veľké množstvo vody, iontov a dôležitých minerálnych látok. To môže viesť až ku kolapsu. Ak však vieme, čo piť, môžeme sa vyhnúť totálnemu vyčerpaniu, a zároveň si dopriať športový výkon.

Čo je to iontový nápoj?

V podstate zmes minerálov a jednoduchých cukrov, ktoré udržujú naše telo v rovnováhe. Pri nadmernom výdaji energie ich potrebujeme doplňovať. Podľa koncentrácie minerálnych látok sa delia na hypotonické, izotonické a hypertonické.

Hypotonické nápoje sú vhodné pri behu či cyklistike, skrátka pri aktivitách, kedy sa veľmi potíme a skôr než minerály potrebujeme doplniť vodu. Izotonické nápoje sú vhodné na aktivity, pri ktorých vynakladáme veľké úsilie a dávame tak zabrať našim svalom, napríklad squash či tenis.

Hypertonické nápoje obsahujú vysoké koncentrácie iontov. Sú vhodné pre vrcholových športovcov, napríklad pre maratónskych bežcov.

Iontové nápoje sa dajú kúpiť, alebo si ich môžete vyrobiť doma. Treba však vedieť, že sa jedná o pitie určené na zvláštne príležitosti, nie sú vhodné k celodennému popíjaniu. Vysoké obsahy minerálov by mohli zaťažiť naše obličky.

energy-drink-3608997-960-720_1538295437.jpg

Recepty

Izotonický drink

Potrebujete: 750ml kokosovej vody, 250ml vody, 125ml limetkovej šťavy, štipku soli, 2 lyžice medu

Hypotonický drink

Potrebujete: 750ml vody, 200ml pomarančovej šťavy, 65ml citrónovej šťavy, štipka soli, 2 lyžice javorového sirupu alebo medu

Drink vhodný na triatlon

Potrebujete: 750ml vody, 1 lyžica agávového sirupu, 1 lyžica ďatlového sirupu, šťava z polovici citrónu, šťava z polovici limetky, pól lyžičky morskej soli

Ilustračné foto: Pixabay.com

Ďalšie články od autorky Zuzana

Amazonský prales ponúka jeden prírodný poklad za druhým. Poďme niektoré z nich spoločne objaviť.
Džungľu veľkomesta som na týždeň vymenila za Amazonský prales
Je našou hlavnou motiváciou radosť?
Striebro nad zlato? V starostlivosti o naše zdravie určite
Váš nový život je za dverami, stačí pred nimi nechať všetko, čo nie ste
Panenský Týnec: magické miesto s tajuplnou energiou
Seriál psychosomatika, keď dušu niečo trápi, tak telo ochorie XII
Syndróm záchranára a túžba pomáhať svetu

Ďalšie články na podobné témy

Luboš Bielčik: Ako som začal distribuovať informovanú fľašu
Detox podla Mačingovej - ako byť štíhla a zdravá
Čo nájdete v knihe Nesladím?
Kolagénom vyriešite mnoho problémov
Detox pomocou empsomskej soli zaručene naštartuje váš lymfatický systém
Kokosový vs. olivový olej. Ktorý je lepší?
8 najväčších diétnych omylov, ktorým sa treba vyhnúť
Pre liečivú vodu už nemusíte chodiť do kúpeľov

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií o súboroch cookie nájdete tu.