Recepty na domáce iontové nápoje
12. 2. 2020 | Zuzana

Recepty na domáce iontové nápoje

Cvičíte pravidelne? Dávate svojmu telu riadne zabrať? Iste pri tom vypotíte mnoho tekutín. A to vás dostáva do riadneho extrému. Vaše telo prichádza o veľké množstvo vody, iontov a dôležitých minerálnych látok. To môže viesť až ku kolapsu. Ak však vieme, čo piť, môžeme sa vyhnúť totálnemu vyčerpaniu, a zároveň si dopriať kvalitný športový výkon.

Čo je to iontový nápoj?

V podstate zmes minerálov a jednoduchých cukrov, ktoré udržujú naše telo v rovnováhe. Pri nadmernom výdaji energie ich potrebujeme doplňovať. Podľa koncentrácie minerálnych látok sa delia na hypotonické, izotonické a hypertonické.

Hypotonické nápoje sú vhodné pri behu či cyklistike, skrátka pri aktivitách, kedy sa veľmi potíme a skôr než minerály potrebujeme doplniť vodu. Izotonické nápoje sú vhodné na aktivity, pri ktorých vynakladáme veľké úsilie a dávame tak zabrať našim svalom, napríklad squash či tenis.

Hypertonické nápoje obsahujú vysoké koncentrácie iontov. Sú vhodné pre vrcholových športovcov, napríklad pre maratónskych bežcov.

Iontové nápoje sa dajú kúpiť, alebo si ich môžete vyrobiť doma. Treba však vedieť, že sa jedná o pitie určené na zvláštne príležitosti, nie sú vhodné k celodennému popíjaniu. Vysoké obsahy minerálov by mohli zaťažiť naše obličky.

energy-drink-3608997-960-720_1538295437.jpg

Recepty

Izotonický drink

Potrebujete: 750ml kokosovej vody, 250ml vody, 125ml limetkovej šťavy, štipku soli, 2 lyžice medu

Hypotonický drink

Potrebujete: 750ml vody, 200ml pomarančovej šťavy, 65ml citrónovej šťavy, štipka soli, 2 lyžice javorového sirupu alebo medu

Drink vhodný na triatlon

Potrebujete: 750ml vody, 1 lyžica agávového sirupu, 1 lyžica ďatlového sirupu, šťava z polovici citrónu, šťava z polovici limetky, pól lyžičky morskej soli

Ilustračné foto: Pixabay.com

Zuzana

Ďalšie články od autorky Zuzana

Seriál duchovná numerológia: význam čísla 2
Seriál Duchovná numerológia: význam číslic I.
Syndróm záchranára a túžba pomáhať svetu
Seriál Duchovná numerológia: výpočet numerologickej mriežky
Seriál Duchovná numerológia: Vďaka alchýmii čísiel sa o sebe dozvieme viac
Detox pomocou empsomskej soli zaručene naštartuje váš lymfatický systém
Vesmír nepočuje, čo si myslíme. Počuje to, ako sa cítime
Zázrak menom kokosový olej

Ďalšie články na podobné témy

Luboš Bielčik: Ako som začal distribuovať informovanú fľašu
Detox podla Mačingovej - ako byť štíhla a zdravá
Čo nájdete v knihe Nesladím?
Kolagénom vyriešite mnoho problémov
Detox pomocou empsomskej soli zaručene naštartuje váš lymfatický systém
Kokosový vs. olivový olej. Ktorý je lepší?
8 najväčších diétnych omylov, ktorým sa treba vyhnúť
Pre liečivú vodu už nemusíte chodiť do kúpeľov

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií o súboroch cookie nájdete tu.