Vypnite „online mode“ hodinu pred spaním
Pravidelne zaleziete do postele s mobilom v ruke. Ani neviete ako a hodinu scrolujete po zbytočných stránkach, videách, fotkách na instagrame. Ako chcete potom v pokoji spať?
Zdravé telo znamená zdravý spánok
Životný rytmus sa v posledných desaťročiach výrazne zrýchlil, najmä na úkor času na spánok. Mnohí ľudia zabudli, že hlavným zdrojom energie pre produktívnu prácu je spánok. Na opätovné získanie plnej energie je potrebných v priemere 8 hodín spánku. V tomto čase sa zrýchľuje aj metabolizmus a proces obnovy buniek, preto sa spánok trvajúci 7-9 hodín nazýva spánok krásy.
Spánok: Ako si zlepšiť kvalitu spánku a prečo je spánok dôležitý?
Vedeli ste o tom, že človek prespí v priemere až jednu tretinu svojho života? I keď niektorým ľuďom sa to môže zdať ako strata času, spánok je veľmi dôležitý, a preto mu treba venovať viac pozornosti.
Spite ako v bavlnke: 4 tipy ako dosiahnuť komfort po akom túžite
Pohodlná posteľ je základom kvalitného a hlbokého spánku, ktorý vaše telo potrebuje pre efektívnu regeneráciu. Hovorí sa, že človek strávi jednu tretinu svojho života spánkom. Preto je na čase investovať do postele, ktorá vám počas týchto chvíľ poskytne maximálne pohodlie a vytúžený oddych.
Dobre sa vyspite. Schudnete ľahšie!
Ako ste sa v noci vyspali? Nie, nejde nám ani tak o dĺžku spánku ako o jeho kvalitu. Vyspali ste sa dobre? Nabrali energiu? Ak je vaša odpoveď áno, tak ste práve urobili účinný krok pri chudnutí. A nielen pri ňom!
