Spánok, rast a radosť: Navigácia cez svet bábätkovských spánkových výziev

Spánok - biologický stav vedomia a jeho fázy

Na pochopenie a dosiahnutie kvalitného spánku je dôležité pochopiť, čo sa v tele počas neho deje. Spánok je biologický stav vedomia, ktorý sa vyskytuje u väčšiny živých organizmov. Počas spánku sa spomaľuje dýchanie, srdcový tep a citlivosť na vonkajšie podnety. Tieto procesy sú riadené biologickými hodinami, ktoré závisia od denného cyklu. Počas dňa produkuje telo predovšetkým adrenalín a dopamín, ktoré potláčajú spánok. S príchodom tmy sa však táto dynamika mení, a telo začína produkovať melatonín a sérotonín, ktoré prispievajú k upokojeniu a pripravujú na spánok. Spánok sa delí na dve hlavné fázy - non-REM a REM. U bábätiek prevláda fáza REM, ktorá je dôležitá pre regeneráciu mozgových funkcií. Fáza non-REM slúži na regeneráciu tela.

Spánok sa skladá z piatich štádií, ktoré sa cyklicky opakujú a trvajú približne dvadsať minút:

ü  1. štádium - Je charakterizované ospalosťou, spomalenou mozgovou aktivitou a zatvorenými očami. Táto fáza je ľahko narušiteľná a môže prerušiť celkový spánok.

ü  2. štádium - Je to štádium celkového spánku, pri ktorom telo nereaguje na slovné podnety. Svaly sa uvoľňujú, srdcový tep sa spomaľuje a telesná teplota klesá.

ü  3. a 4. štádium - V týchto štádiách sa uvoľňuje rastový hormón.

ü  REM fáza - Táto fáza je charakterizovaná aktívnym nervovým systémom. Počas nej sa v tele zvyšujú všetky činnosti a je spojená hlavne so snami. V tejto fáze sa tiež môže vyskytnúť spontánne prebudenie."

Ako to je u bábätiek?

U bábätiek tieto spánkové cykly prebiehajú pomalšie a môžu sa líšiť od cyklov u dospelých. U najmenších detí je fáza REM (rýchleho očného pohybu) výraznejšia, čo je možné pozorovať prostredníctvom rýchlych pohybov očí, mrvenia a dokonca aj úsmevov. Toto je jeden z dôvodov, prečo sa bábätka často budia v noci. Tento stav prevláda až do približne 5. mesiaca, potom sa začína meniť a stále viac prevláda pokojný spánok, ktorý sa zhoduje s 1. až 4. štádiom spánku.

Kľúčový faktor pre ich zdravie a psychický rozvoj

Keď hovoríme o kvalitnom spánku, tak hovoríme o nepretržitom alebo minimálne prerušovanom spánku. Spánok je dôležitý pre regeneráciu tela, najmä mozgu, ktorý sa u bábätiek intenzívne vyvíja. Je  potrebné prispôsobiť ho veku dieťaťa. Novorodenci spia oveľa viac ako šesťmesačné bábätká, ale ani pre nich nie je ideálne budenie sa päťkrát za noc. Nedostatok spánku má negatívny vplyv na kvalitu života bábätiek, môže spôsobiť únavu a zhoršenú náladu. Bábätká môžu byť nervózne, podráždené, strácajú záujem o hry a majú problémy s koncentráciou. Taktiež sa im znižuje schopnosť učiť sa. Spomienky z našich vlastných skúseností nám potvrdzujú, že počas spánku sa informácie ukladajú do dlhodobej pamäte. Okrem toho je spánok dôležitým zdrojom energie. Mozog pracuje neustále, len počas spánku pracuje menej a načerpáva energiu, aby cez deň mohol fungovať na plný výkon. Je dôležité si uvedomiť, že keď dieťa má dostatok kvalitného spánku, je psychicky vyvážené, pozorné, vnímavé a bystré. Jednoducho povedané, odpočinuté dieťa je v najlepšej forme!

Cesta k neprerušovanému a kvalitnému spánku

ü  Novorodenci strávia približne 72 % dňa spánkom, čo je pre nich veľmi dôležité, pretože v tomto období sa vyvíja ich mozog. Sú schopní byť bdení sotva dve hodiny naraz, čo im pomáha vytvárať si režim a rozpoznávať rozdiel medzi dňom a nocou. Avšak väčšina novorodencov nevie samostatne zaspať a často potrebujú pomoc matky, napríklad prostredníctvom dojčenia alebo natriasania.

ü  Bábätká do 4. mesiaca už dokážu zostať bdené dlhšie. V tomto období by mali byť schopné prejsť väčšinu noci v spánku. Je dôležité, aby sa naučili rozoznávať medzi krátkym zdriemnutím počas dňa a nočným spánkom. Preto je potrebné využiť čas na hranie sa a rozprávanie počas dňa, a v noci naopak minimalizovať stimuláciu a kontakt.

ü  Batoľatá do 6. mesiaca sa ešte často budia v noci, pretože sú zvyknuté na dojčenie, kolísky a hladkanie. Keď sa v noci prebudia, často plačú a vyžadujú si pozornosť. Je dôležité, aby sa v tomto období naučili zaspať samostatne.

ü  Detičky do 1. roka môžu byť veľmi vynaliezavé. V tejto fáze by už nemali byť bábätká hladné v noci. Väčšinou túžia po blízkosti a pozornosti. Je dôležité vytrvať a obmedziť ich nosenie v noci alebo ich vyberanie z postieľky. Musíme ich naučiť, že cez deň dostanú všetku našu pozornosť, ale v noci je čas na spánok.

Pohoda pod plienkou = kvalitný spánok

Máte sen o tom, ako vaše bábätko konečne prespí celú noc a vy si konečne oddýchnete? Spánok je pre najmenšie deti veľmi dôležitý a preto je potrebné zabezpečiť ideálne podmienky pred spaním. Aj keď im poskytnete plné bruško a čistú plienku môže stať, že ich niečo prebudí a prekazí im pokojný spánok. Príčinou môže byť rôzne nepohodlie, ako napríklad kolika alebo syndróm nepokojných nôh. Jedným z bežných problémov sú aj zapareniny. „Dieťatko môže byť nepokojné, dráždivé, plačlivé. Zaparenina mu spôsobuje diskomfort, môže ho svrbieť, páliť, až bolieť. Na koži vidíme červené, niekedy až mokvajúce alebo ošupujúce sa ložiská,“ vysvetľuje pediater MUDr. Matejka. Kozmetický výrobok Bepanthen Baby pomáha chrániť pokožku vášho dieťatka pred vznikom zaparenín. Upokojuje pokožku a  obnovuje prirodzenú ochrannú bariéru kože. Obsahuje              5 % pantenolu, ktorý podporuje regeneráciu prirodzenej ochrannej bariéry citlivej pokožky a udržiava ju jemnú a hydratovanú. Vďaka obsahu lipidov vytvára na pokožke zadočka vášho dieťatka ochrannú vrstvu, ktorá pomáha chrániť pred trením a podráždením. Bepanthen Baby je vhodný na dlhodobé používanie a okrem toho, že sa stará o vaše dieťa, poslúži celej  rodine pri starostlivosti o suchú a citlivú pokožku náchylnú k podráždeniu. Viac informácií nájdete na stránke www.bepanthen.sk.

PR Servis

Radi umiestnime aj Vaše články, kontaktujte nás.