Super rýchle letné raňajky, ktoré zasýtia telo i dušu
1. 7. 2018 | Simona

Super rýchle letné raňajky, ktoré zasýtia telo i dušu

Už nemáte chuť stále vymýšľať čo si dáte ráno na raňajky? Alebo jednoducho nemáte čas venovať sa zdĺhavým prípravám? A povedzme si pravdu, komu by sa chcelo trčať čo i len o päť minút dlhšie v kuchyni, keď je vonku tak pekne? Nasledujúce recepty budete mať pripravené do piatich minút.

Hoci sa to zdá byť krátka doba na to, aby jedlo chutilo aj vyzeralo dobre, verte mi. Každá si príde na svoje.

Krémová čučoriedkovo mandľová kaša

Budete potrebovať:

Postup: Ešte večer do väčšej sklenenej nádoby alebo misky nasypte ovsené vločky, zmiešajte s bielym jogurtom a podľa potreby dolejte rastlinné mlieko. Dochuťte medom alebo iným preferovaným sladidlom a posypte štipkou soli, ktorá zvýrazní chute. Prikryte vekom a dajte do chladničky. Ráno nemusíte nič kuchtiť, len si ovsenú kašu posypať mandľami a čučoriedkami. Vidíte? Jednoduché!

 berries-1846085-960-720_1530438070.jpg

Jahodové parfait

Budete potrebovať:

Postup: Do pohára nasypte vrstvu granoly, ďalšiu vrstvu bieleho jogurtu, ktorý môžete vopred dochutiť medom. Navrstvite takto striedavo granolu, jogurt a ovocie (nemusia byť len jahody) a sladké raňajky sú hotové.

Avokádové toasty

Budete potrebovať:

Postup: Ak chcete, aby boli vaše raňajky nie len rýchle, ale aj výživné a zdravé, vyskúšajte avokádo. Obsahuje veľa zdravých tukov a je vhodné pre ľudí, ktorých trápi laktózová intolerancia. Viem aké to je, keď vám na chlebíku chýba maslo... avokádo vám v tomto prípade môže aspoň čiastočne pomôcť. Môžete ho nakrájať na tenké plátky, prípadne ho rozmixovať, osoliť, okoreniť a kto má rád mletú papriku, neuškodí ani tá. Nezabudnite si na panvici opražiť vajíčko, ktoré dodá toastu pomyselnú bodku.

Mikrovlnková omeleta

Budete potrebovať:

Postup: Do väčšieho pohára rozbite vajíčka. Rozmiešame ich spolu s trochou mlieka a nakrájanou zeleninou. Nezabudnite osoliť a okoreniť. Zmes dajte do mikrovlnky a ,,varte“ cca 1 minútu. Ak omeleta ešte nebude hotová, vložte pohár späť do mikrovlnky ešte na 30 sekúnd.

kitchen-775746-960-720_1530438069.jpg

Ilustračné foto: Pixabay.com

Ďalšie články od autorky Simona

Dosť sklamaniam. Prečo sa tak rýchlo zamilujeme?
Zredukujte úzkosť na minimum
Detailný návod ako sa (konečne) MAŤ RADA
Grilovacia sezóna nekončí
Zbavte sa strachu z budúcnosti a žite na plno
Uvarte si Karkade. Čaj, ktorý vás zahreje aj ľadovo osvieži
5 tipov na najlepšie letné čítanie
Rozlúčte sa s minulosťou a nadýchnite sa čerstvého vzduchu I.

Ďalšie články na podobné témy

Kokosový vs. olivový olej. Ktorý je lepší?
Grilovacia sezóna nekončí
Za lepší pocit, za lepšie zdravie, za lepšiu verziu seba!
Detox podla Mačingovej - ako byť štíhla a zdravá
Veľká noc netradične: Tieto recepty ju oživia!
Slávnostné veľkonočné menu: Vyskúšajte celkom nové recepty
Bezlepková diéta? Odmení sa vám tisíckrát!
Recepty na domácu zmrzlinu, z ktorej nepriberiete!

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií o súboroch cookie nájdete tu.