Predvianočný stres je bežným pocitom pre mnohých z nás. Ako sa dá zvládať? V prvom rade si treba nájsť čas na odpočinok nielen počas Vianoc, ale aj pred nimi. Telo to všetko napätie nemusí zvládnuť a môžete ochorieť.
Vytvorenie plánu na sviatky môže znížiť stres. Plánujte vopred, aby ste mali prehľad o tom, čo vás čaká. Ak sa objaví stresujúca situácia, snažte sa na ňu pozerať racionálne. Stanovte si časové intervaly na oddych a relaxáciu, aby ste sa vyhli vyhoreniu a udržali si energiu. Nájdite spôsoby, ako riešiť problémy a sústreďte sa na riešenia. Ak je to možné, rozdeľte si úlohy s ostatnými členmi rodiny alebo priateľmi. Spoločné zapojenie môže zmierniť tlak a zároveň posilniť spolupatričnosť.
Určte si priority a nebojte sa odložiť niektoré úlohy, ktoré nie sú kritické alebo sú menej dôležité. Nebojte sa povedať "nie" záväzkom alebo úlohám, ak to nie je nevyhnutné. Udržujte svoj čas pod kontrolou.
Uvedomte si svoje očakávania a nebuďte príliš tvrdí voči sebe. Snažte sa vytvoriť realistický pohľad na to, čo dokážete. Venujte si čas na relaxáciu a oddych. Meditácia, hlboké dýchanie alebo prechádzka môžu pomôcť uvoľniť napätie. Vytvorte si priestor na zábavu a tvorivé aktivity, ktoré vás bavia a uvoľňujú stres.
Kedykoľvek viete zlepšiť svoj životný štýl aj uprostred predvianočného stresu. Musíte však mať vôľu a odhodlanie. Venujte dostatok času spánku. Hýbte sa. Otužujte sa. Zvýšte príjem vitamínov. Pite dostatok tekutín, obmedzte alkohol. Starajte sa o svoje telo a dušu prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia. To môže pomôcť udržať rovnováhu vo vašom živote.
Viac tipov, ako si zlepšiť životný štýl nielen pred Vianocami a počas nich vám môžeme dať aj my. Neváhajte nás kontaktovať cez našu stránku a zarezervujte si úvodnú konzultáciu.
Vianočný darček v podobe tréningov s trénerom je vynikajúci spôsob, ako podporiť zdravý životný štýl a poskytnúť osobné vedenie v oblasti cvičenia. Takýto dar môže priniesť nielen fyzické, ale aj duševné pohodlie a radosť z pohybu a zlepšovania sa. Navyše váš známy môže potrebovať impulz, povzbudenie, podporu. Darujte mu zdravie.
Spolumajiteľ značky Pošvanc Fitness, úspešný tréner, marketér. Má zá sebou niekoľko medzinárodných úspechov a bol aj juniorským reprezentantom SR v kickboxe. Od svojich 17 rokov pomáha ľuďom pri zlepšovaní fyzického zdravia a kondície.
