Prečo tréning nefunguje bez zdravej stravy?
Cvičenie nie je jediným kľúčom k úspechu. Svoje zohrávajú aj stres, spánok, pitný režim, emócie či strava. Výživa hrá kľúčovú úlohu pri cvičení z niekoľkých dôvodov:
Pýtajte si spätnú väzbu
Tréner by mal cvičiacej osobe dávať spätnú väzbu z niekoľkých dôvodov, ktoré sú dôležité pre úspešný a bezpečný tréning. Spätnú väzbu môžete dostať vo viacerých oblastiach. Nebojte sa vyjadrovať svoj názor aj vy.
Je variabilita cvičenia kľúčom k úspechu?
Máte dni, kedy sa vám nechce alebo nevládzete. Dobrý tréner vám vie tréning prispôsobiť na mieru alebo oživiť rôznymi prvkami. Variabilita je dôležitá v tréningu z niekoľkých dôvodov.
Správna technika je dôležitá
Je náročné sa odsledovať pri cvičení. Zrkadlo niekedy nestačí. Prečo je dôležité dodržiavať správnu techniku?
Ako sa motivovať k cvičeniu?
Tréner môže motivovať k cvičeniu rôznymi spôsobmi. Jeho úloha nie je len vytvoriť tréningový plán, ale aj poskytovať podporu a inšpiráciu. Tu je niekoľko spôsobov, ako tréner môže motivovať svojich klientov. Najprv si zadefinujete ciele a tréner vytvorí plán. Tréner počas tréningu aj mimo neho podporuje, povzbudzuje. Pravidelnosť vytvára disciplínu. Sám tréner môže byť inšpiráciou tým, že preukazuje svoju vášeň pre cvičenie a zdravý životný štýl.
Základom je plán
Personalizovaný plán cvičenia s osobným trénerom je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dosiahnuť svoje tréningové ciele a zvýšiť efektívnosť cvičenia. Dbáme na individuálny prístup ku každému klientovi, pričom sú zohľadnené jeho ciele, fyzická kondícia, zdravotné obmedzenia a preferencie. Nižšie uvádzam niekoľko dôležitých aspektov personalizovaného plánu cvičenia a jeho výhody.
WORKSHOP: Osobný tréner novej generácie! pre trénerov aj netrénerov
WORKSHOP: Osobný tréner novej generácie! pre trénerov aj netrénerov!!
Začnite trénovať s osobným trénerom
V dnešnej uponáhľanej dobe je dôležité nájsť životnú rovnováhu. Cvičenie je dôležitou činnosťou, vďaka ktorej vieme kompenzovať hektický pracovný či osobný život. Správne cvičenie však nie je jednoduché, preto by ste mali začať cvičiť s osobným trénerom. Ponúkame niekoľko dôvodov, prečo môže byť táto spolupráca prospešná:
Ako žiť zdravšie? Štyri základné rady
Snažiť sa v čo najväčšej miere viesť zdravý životný štýl je dôležité bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Obzvlášť mladšie ročníky si často myslia, že sa o svoj organizmus nemusia starať, keď im nič nie je, ale to neznamená, že vekom ich „hriechy“ mladosti nedobehnú. A naopak, vďaka zdravému životnému štýlu sa aj vo vyššom veku môžete cítiť (a vyzerať) lepšie, než by niekto čakal na základe vášho roku narodenia. Čo teda robiť, aby ste žili čo najzdravšie?
Aké benefity dokáže poskytnúť kreatín ženskému telu?
Kreatín, hoci môže niekomu znieť honosne, je bežnou látkou, ktorú si náš organizmus sám vyrába. Dokonca túto aminokyselinu prijímame aj v potrave, a to najviac v mäse. Čo robí kreatín v našom tele? Je známe, že dokáže dodať energiu svalom, preto kreatín vo forme doplnku výživy využívajú najmä športovci.
Čo nesmie chýbať vo vašej domácej posilňovni?
Radi si dáte doma do tela? Činky, skákanie cez švihadlo, joga a ďalšie pohybové aktivity sú vám blízke? Vybavte si svoju domácu posilňovňu kvalitným a spoľahlivým vybavením. Čo by vo vašej zbierke rozhodne nemalo chýbať? Prinášame vám zoznam najobľúbenejších položiek, ktoré majú svoje čestné miesto v každej správnej domácej posilňovni.
Ako si vypracovať postavu v pohodlí domova?
Popracovať na svojej postave, vybudovať svalovú hmotu, zhodiť kilogramy navyše a zlepšiť si kondíciu možete aj v pohodlí domova, nepotrebujete navštevovať fitness centrum. Posilňovacie lavice patria k základnému vybaveniu, na ktorom za málo peňazí dostanete veľa muziky.
