Čo pomáha pri reume?

Pojem bolí ma celé telo, žiaľ, už zľudovel pre dlhodobý sedavý životný štýl, pre stres, nedostatočnú stravu a pre málo pohybu. Aj tieto faktory sa môžu pripísať k stuhnutiu a bolestiam svalov, kĺbov a šliach. Neskôr sa na nich dajú pozorovať opuchy, čo postupne môže zasahovať celý pohybový aparát. Je za tým reuma? Jej spúšťače sú nejasné, vedecky neidentifikované, preto treba byť obozretnejší a chrániť sa pred jednou bolestivejšou fázou než druhou. Ako si teda pomôcť pri tejto nevyliečiteľnej chorobe?

Viete o reume aj to, že…

Tento chronický zápal postihuje nielen pohybovú sústavu, ale aj iné orgány, ako napr. srdce, pľúca, kožu, obličky a oči? A naozaj ohrozuje viac ženy ako mužov a viac starších ako mladších? Jednoznačne sa na to nedá odpovedať, ale súvislosti nachádzame napr. v hormonálnych zmenách v menopauze, keď sa látkové výmeny dotýkajú kostí, resp. kostnej hmoty. Taktiež v dnešnom hektickom spôsobe života už nepostihuje len starších, ale čoraz viac ňou trpia mladí, produktívni ľudia okolo 30 rokov.

V prvých fázach sa reuma vôbec nemusí javiť ako nebezpečná. Ide však o systémové a nevyliečiteľné ochorenie, ktoré je možné v istej fáze „uspať“. Na to treba dodržiavať disciplinovanú liečbu, aby sme postihnutie kĺbov a ostatných orgánov pociťovali čo najmenej.

Reumatické ochorenia delíme na cca. 150 podskupín, kde sa medzi najrozšírenejšie dostáva:

● reumatoidná artritída (bolesť v prstoch na rukách a nohách),

● osteoporóza (postupná redukcia kostnej hmoty)

● artróza (poruchy v chrupavke kĺbu)

● Morbus Bechterew (chronický zápal chrbtice)

● psoriatická artritída (ekzematické prejavy na koži) a veľa ďalších.

Pri reume sa zmeny dotýkajú celkového životného štýlu, úprav v strave, pitnom režime a v pohybe.

Ako dosiahnuť úľavu pri reume?

Pri bolestiach svalov a kĺbov sa mnohí mylne domnievajú, že pohyb im viac ubližuje, ako prospieva. Preto naďalej „pestujú“ sedavý spôsob a len občasne alebo nárazovo sa venujú pohybovým aktivitám. Takto si môžu ešte viac uškodiť, preto sa odporúča primeraný pohybový tréning, ideálne konzultovať s lekárom a cvičiť pod odborným dohľadom. Pomáhajú prechádzky, plávanie, jóga a bicyklovanie 3-krát do týždňa pri dostatočnej regenerácii.

Nielen po cvičení, ale aj pri bolestiach pociťujeme úľavu pomocou chladivých obkladov alebo gélov. Odporúčané sú nechtíkové obklady na zmiernenie zápalu a podráždenia nervov, ale aj rôzne tinktúry. Môže ísť o topoľové, vŕbové alebo túžobníkové.

Pri reume minimalizujeme v jedálničku všetko, čo pôsobí zaťažujúco na vnútorné orgány a môže podnecovať zápalové procesy. Vyhýbame sa preto polotovarom, mastným jedlám, sladkostiam, rastlinným maslám a červenému mäsu. Doprajeme si viac vlákniny a sezónneho ovocia (napr. čerešne a višne so silným protizápalovým účinkom).

Zakladáme si na pestrej strave a primeranom pitnom režime, ktorý možno priamo zacieliť na reumatické ťažkosti. Sortiment produktov na reumu nájdete aj na Zdravysvet spolu s cennými radami, ako ochoreniu predchádzať.

Zdroj obrázka: evrymmnt / Shutterstock.com