Prečo je silný a zdravý sexy?

Ideál krásy sa v priebehu času mení. V súčasnosti už ním nie je vychudnutá postava s vytŕčajúcimi rebrami. Teraz je trendy vyšportovaná, silná a predovšetkým zdravá postava. Prinášame Vám hneď 3 dôvody, prečo trochu posilňovať.

Je to jednoducho tak – byť silný je in. Vytvarované, svalnaté a funkčné telo je novým sexy symbolom pre mužov aj ženy. Stále sa rozširujúci trend mediálnych a športových spoločností, ktoré šíria myšlienku, že krása prichádza v mnohých tvaroch a veľkostiach, je pozitívnym krokom k povzbudeniu ľudí, aby viedli zdravý a aktívny životný štýl.

Najlepšie zo všetkého je, že zdravé telo nikdy nevyjde z módy. Už ste počuli o výraze „skinny fat“? Tento termín nemá v slovenčine ekvivalent, označuje typ postavy, ktorá je síce chudá, ale nemá dostatočnú svalovú hmotu.

Taká postava vyzerá ako chudá, ale v skutočnosti má nezdravý pomer vnútorného telesného tuku a to škodí jej zdraviu. Tiež jestvuje mnoho ľudí, ktorí môžu vyzerať trochu tučnejší, ale v skutočnosti sú veľmi zdraví. S ktorýmkoľvek cvičebným plánom by Vašou hlavnou prioritou malo byť udržiavať v kondícii svoje telo zvnútra. Ako bonus však cvičenie prospieva aj Vášmu vonkajšiemu vzhľadu.

Dole sú uvedené dôležité dôvody, prečo by ste mali k svojej bežnej fitness rutine pridať posilňovanie hmotnosti a silový tréning.

Spaľovanie väčšieho množstva kalórií

Zdvíhaním závažia a zosilnením zmeníte všetky aspekty svojho tela. Ľudia s väčším množstvom svalovej hmoty spaľujú viac kalórií ako tí bez nej. Zachovanie čistých svalov vyžaduje viac energie, a preto sa v dôsledku zdvíhania závažia môže zvýšiť Vaša pokojová metabolická rýchlosť.

Lepšia hustota kostí

Cvičenie so závažím je veľmi prospešné pre zdravie kostí u ľudí všetkých vekových skupín. Proces starnutia je spojený so znížením hustoty kostí a vyšším rizikom zlomenín. Uvážte, ako môžete do tréningu pridať závažie, pretože Vaše kosti vďaka silovému tréningu zostanú silné a zdravé.

Lepší výkon

Pokiaľ si Vaše telo zvykne na zdvíhanie závažia, predstavte si, aké jednoduché bude zdvíhanie vlastnej telesnej hmotnosti. Väčšia sila značí, že Vaše každodenné aktivity budú jednoduchšie, a pokiaľ robíte nejaký šport, zvýšenie svalovej sily môže značne zlepšiť Váš výkon.

Posilniť telo má toľko výhod a nemusíte sa báť, že budete vyzerať, že to preháňate. Pokiaľ nebudete venovať stovky hodín zdvíhaniu ťažkých bremien a stravovať sa na základe veľmi špecifického plánu výživy na budovanie svalov, je taká pravdepodobnosť veľmi malá.

Pridaním silového tréningu k Vášmu work outu dvakrát až trikrát týždenne a s jedlom bohatým na bielkoviny budete na dobrej ceste k dosiahnutiu zdravej svalnatej postavy. Nebojte sa zdvíhať ťažšie závažie. No ubezpečte sa, že začnete so zvládnuteľným, ľahším závažím, aby ste sa mohli zamerať na techniku pre 12 – 15 opakovaní a pomaly sa prepracovávať k ťažšiemu závažiu. Keď zvyšujete váhu, ktorú používate, znížte na 8 – 10 opakovaní. Vaše telo sa hneď začne prispôsobovať silovému tréningu, takže začnite ešte dnes.